أســــــــير ســـوريـــــــــــا
أهلا بكم في منتدى أسير سوريا نتشرف بدعوتكم للتسجيل في منتداكم

شكرا

كيف تكبتين انفعالك الشديد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

04032012

مُساهمة 

كيف تكبتين انفعالك الشديد




كيف تكبتين انفعالك الشديد ؟
هل تشعرين بالغيظ لأتفه الأسباب والمضايقات ويتملكك الأحباط واليأس امام اقل العقبات؟
هل شعرين بتبدل مزاجك فجأة لمجرد فكرة خطرت على بالك؟
هل تنخرطين احيانا فى البكاء بدون سبب؟
هل تندفعين لمواجهة اى شخص حتى لو كان رئيسك؟
هل من السهل جرح شعورك وهزيمتك؟؟

لا شك ان الاحساس والأنفعال طاقة خلقت فى الأنسان وجزء لا يتجزأ من تكوينه ويقول عالم النفس الأمريكى مايكل تتونجال ان التحكم فى هذه الطاقة يجعلك تربحين فى مختلف المواقف لأن اطلاقها بدون رابط يسبب لك الكثير من المتاعب والخسائر فى الحياة..

وقد وضع هذا العالم بعض الضوابط للتحكم والتدريب على كبت الأنفعالات:

· حاولى استقبال المواقف المثيرة لك باعصاب قوية وهادئة وستكسبين الموقف ..
· لا تتخذى قرارا وانت عصبية ..الزمى الصمت والتروى..لأن الردود السريعة لها عواقب وخيمة..قد تشعرك بالندم.
· لا تتركى نفسك وحركاتاك او اعصابك حرية العمل اذا شعرت بالغيظ تجاه احدى المواقف..اسألى نفسك هل هذا الموقف يحتاج كل هذه العصبية والنرفزة..؟؟ هذا السؤال سيجعلك ترجعين الى رشدك ولا تضخمى الأمور.
· راقبى نفسك وحركاتك وانت عصبية فستجدين نفسك فى شكل محرج..
· سيطرى على مزاجك واطردى الأفكار السوداء من ذهنك..
·
عندما تكونى عصبية اكتبى مشاعرك وانفعلاك فى ورقة او اجندة لتنفسى عن الضيق والقلق الموجود بداخلك.
· عندما تشعرين بالضيق تنفسى 10 مرا ت متوالية قبل الرد فذلك سوف يساعدك على استعادة هدوئك واتزانك.
· لا تلقى اللوم على احد..او الأخرين فأنهم لايعرفون مايدور بداخلك .. والتمسى لهم العذر .
· لا تظنى ان كل حركة موجهة من الأخرين موجهة ضدك .
· كونى واقعية ولاتهربى الى احلام اليقظة.
· اخيرا اجعلى من حساسيتك المفرطة نعمة وليس نقمة

avatar
REHAM
مشرف
مشرف

عدد المساهمات : 243
نقاط : 708
تاريخ التسجيل : 11/12/2011
العمر : 29

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

كيف تكبتين انفعالك الشديد :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى